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空腹感を一時的に消す
2010 / 05 / 28 ( Fri )
昨日書かせていただいた、「計るだけダイエット」
NHK「ためしてガッテン」の番組の中で、
どうしても空腹になってしまったときの解消法を言われていました。

「その場ダッシュ20回」(約10秒間)です☆


空腹感は、血糖値が下がると、脳が出す信号で、
「栄養不足だから、危険!何か食べよう!」という、
生命維持にかかわるものだそうです。

運動をしたり、興奮したりすると、
アドレナリンが分泌され、血糖値が上がります。

そして、「栄養はある」と勘違いして、空腹感が一時的におさまるそうです☆


「その場ダッシュ20回」(約10秒間)がきつすぎる方には、
踏み台昇降を約1分間したり、
座ったままでも全身にぎゅーっと力を入れて、すっと抜くのを数回繰り返す、で
代用してもいいそうです。

目安は、「ちょっとドキドキするくらい」だそうです☆

空腹感を感じた後は、内蔵脂肪を使ってエネルギーにするそうです。
やせやすくなるということですね(^^)


私の「楽々ダイエット」は、がまんはしすぎないで、
食べちゃうんですけどね(^^)ゞ

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